Einleitung
Einfach mal dankbar sein ist leichter, als du denkst. Dankbarkeit ist zu erlernen und umgibt dich in deinem Alltag – du nimmst sie vielleicht nur nicht bewusst wahr. Wenn du dein Mindset hinsichtlich der Dankbarkeit ein wenig änderst, wirst du eine große Wirkung verspüren. Versprochen. Wir helfen dir dabei. Der folgende Text gibt dir ein paar Tipps und Denkanstöße. Weiterführende Kniffe findest du auch in unserer Buchliste und Videoliste. Viel Spaß beim Lesen!
Die Dankbarkeitsliste – wofür bin ich heute dankbar?
Weil Dankbarkeit ein Lernprozess ist und von der Wiederholung und Aufzählung lebt, sollte sie zum Ritual in deinem Leben werden. Schreib dir am besten jeden Abend in deinem Dankbarkeitstagebuch auf, was du für gute Momente in deinem Alltag erlebt hast.
Du kannst darin 3 Dinge notieren, für die du dankbar warst. Das können Kleinigkeiten sein, wie das Lächeln deines Kindes, deine Gesundheit, den Kaffee, den dir dein Partner zum Frühstück gemacht hat oder auch ein Geschenk was du vielleicht erhalten hast.
Wir sehen kleine Gesten leider oft als selbstverständlich an und nehmen sie nur unbewusst wahr. Doch wenn uns bewusst wird, wie groß die Bedeutung einer Umarmung ist, wenn wir von einem Freund getröstet werden, unser Kind uns sagt, dass es uns liebt oder unser Partner uns einen Begrüßungskuss gibt, wenn wir diese Nettigkeiten auch als solche annehmen, dann leuchtet unser Tag und wir strahlen unsere Freude darüber auch aus.
Wir bekommen gute Laune und werden von positiven Gefühlen durchflutet.
Wie oft geht etwas schief und wir denken sofort ,,Ach hätte ich es doch gleich so und so gemacht, hätte ich es gelassen, wäre ich nicht dahingefahren.”
Aber halt – denke an all die Dinge, die heut gut gelaufen sind. Wer sagt denn, dass die Situation anders viel besser verlaufen wäre. Es ist so gekommen und egal was zu dir kommt – sei dankbar. Ein Umdenken, nämlich Akzeptanz der Situation und rausgehen aus der Wertung – ,,Ich hatte heute Pech/Glück”, verspricht dir mehr Gelassenheit.
Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Liste stetig zu erweitern und sie zur Hand zu nehmen, wenn Probleme im Alltag mal wieder dominieren und der Fokus der Dankbarkeit dir etwas zu entgleiten droht.
Möchtest du deinen Blick noch etwas schärfen, auf die alltäglichen Dinge, wofür du dankbar sein darfst, dann schau dir doch auch bitte folgende Ratgeber an:
Das Geschenk der Dankbarkeit (friedels-ratgeber.de)
Dankbarkeit macht glücklich – so gelingt der Blick aufs Positive – Hamburger Abendblatt
Wenn du Hilfe benötigst einfach mal dankbar zu sein, dann ist ein Coach der passende Wegweiser für dich. Unsere Coachliste enthält qualifizierte Coaches und auch für dich ist der passende Coach verfügbar. Kontaktiere uns einfach unverbindlich.
5 Zitate für Dankbarkeit
Es folgen hier einfach ein paar Beispiele, die du als Sprüche – wie in der Übung im Artikel “Dankbarkeit” genannt – an deinen Kühlschrank hängen kannst. Es kann dann mitunter ein Dankbarkeitsritual werden, die Sprüche jedes mal zu lesen, wenn du etwas zu Essen aus deinem Kühlschrank entnehmen möchtest.
„Was immer das Leben mir zuwirft – ich nehme es und bin dankbar dafür.“ (Tom Felton)
„Das Gefühl schuldiger Dankbarkeit ist eine Last, die nur starke Seelen zu ertragen vermögen.“ (Marie von Ebner-Eschenbach)
„Es gibt nur ein Mittel, sich wohl zu fühlen: Man muss lernen, mit dem Gegebenen zufrieden zu sein und nicht immer das verlangen, was gerade fehlt.“ (Theodor Fontane)
„Ein dankbares Herz ist der Anfang jeder Größe. Es ist ein Ausdruck von Demut und eine Grundlage für Werte wie Glaube, Mut, Glück, Liebe und Zufriedenheit.“ (James E. Faust)
„Niemand ist dir irgendetwas schuldig, also sei dankbar für alles was die Menschen dir geben.“ (Aretha Franklin)
Sprüche für Dankbarkeit
Rund um das Thema Dankbarkeit gibt es eine Menge Sprüche, die im folgenden beispielhaft zusammengetragen sind. Diese Sprüche kannst du also beliebig erweitern und ergänzen. Du kannst diese Sprüche auch hervorragend nutzen, um sie auf Geburtstagskarten bei deinen Freunden zu verwenden. Lass auch sie teilhaben an deinem Dank für dich und das Universum.
Einfach mal dankbar sein für alle Probleme die wir nicht haben.
Einfach mal dankbar sein für Gesundheit, für Menschen, die uns lieben und für die vielen Dinge, die uns selbstverständlich erscheinen.
Dankbarkeit ist das Gefühl, wenn das Herz sich erinnert.
Wer Dankbarkeit zeigt, der zeigt anderen Respekt.
Dankbarkeit sieht nicht andere Dinge, sondern sieht Dinge anders.
Anstatt dich zu ärgern, dass du morgens aufstehen musst, solltest du dankbar sein, dass du es kannst.
Lasst uns dankbar sein gegenüber Leuten, die uns glücklich machen. Sie sind die Gärtner, die unsere Seele zum blühen bringen.
Sei dankbar. Stell dir vor, wie glücklich viele Menschen wären, wenn sie das hätten, was du hast.
Mein Leben hat mir schon viele Lektionen erteilt. Die wichtigste Lektion, die ich niemals vergessen werde, ist die, dankbar zu sein.
Bestehen noch Fragen oder hast du noch ein Problem mit der Dankbarkeit? Fehlt dir noch immer die Motivation? Dann gibt es hier nochmal den Hinweis für den Kontakt zu unseren Coaches. Wir helfen dir gerne! Unsere Coachliste enthält die passenden Coaches zum Thema Dankbarkeit.
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