Nat├╝rliche Stimmungsaufheller

Unter nat├╝rlichen Stimmungsaufhellern werden Kr├Ąuter, Pflanzen oder auch Gew├╝rze verstanden, die f├╝r ihre lindernden Inhaltsstoffe bekannt sind. Dabei helfen nat├╝rliche…

Einleitung

Schlechte Laune kennt jeder und z├Ąhlt zu den nat├╝rlichen Stimmungsschwankungen von Menschen. Um sie zu ├╝berwinden, m├╝ssen im K├Ârper erst wieder verschiedene Gl├╝ckshormone freigesetzt werden, was beispielsweise durch Lichtreize erfolgen kann.

In den dunklen Wintermonaten kommt es jedoch zu einem zunehmenden Mangel solcher Lichtreize, weshalb sich eine gedr├╝ckte und anhaltende Stimmung und psychische Beschwerden in dir ausbreiten k├Ânnen. Auch ├ťberforderung, Leistungsdruck oder Schicksalsschl├Ąge k├Ânnen sich negativ auf deine Stimmung auswirken.

Wir zeigen dir in diesem Beitrag, wie du mit nat├╝rlichen Stimmungsaufhellern wieder gute Laune in dir erwecken kannst und was nat├╝rliche bzw. pflanzliche Stimmungsaufheller ├╝berhaupt sind. Unsere Coaches (siehe Coachliste) k├Ânnen dich dar├╝ber hinaus beraten, ob sich die Anwendung entsprechender Mittel zur Aufhellung der Stimmung speziell in deinem Fall als sinnvoll erweist. Lies einfach weiter.

Definition: Was sind nat├╝rliche Stimmungsaufheller?

Unter nat├╝rlichen Stimmungsaufhellern werden Kr├Ąuter, Pflanzen oder auch Gew├╝rze verstanden, die f├╝r ihre lindernden Inhaltsstoffe bekannt sind. Dabei helfen nat├╝rliche oder auch pflanzliche Heilmittel vor allem, das psychische und physische Wohlbefinden einer Person zu steigern und die Genesung verschiedener Beschwerden zu f├Ârdern, wodurch ein gesundheitsst├Ąrkender Effekt erzielt wird.

Damit wirken sich entsprechende stimmungsaufhellende Pr├Ąparate nicht zuletzt positiv auf die Psyche aus.

Nat├╝rliche Stimmungsaufheller

Nat├╝rliche Stimmungsaufheller f├╝r mehr Wohlbefinden: Dabei helfen sie dir

Nat├╝rliche oder auch pflanzliche Stimmungsaufheller tragen aufgrund ihrer speziellen Inhaltsstoffe dazu bei, psychische Beschwerden zu linden.

Psychische Strapazen k├Ânnen sich dabei in einer gro├čen Bandbreite von verschiedenen Symptomen ├Ąu├čern und ihre Ursache in Leistungsdruck und ├ťberforderung, Krankheiten oder Existenz- oder Zukunfts├Ąngsten finden.

Pflanzliche, stimmungsaufhellende Heilmittel k├Ânnen jedoch bei bei vielen davon verursachten Beschwerden Abhilfe schaffen. Dazu z├Ąhlen unter anderem:

  • gedr├╝ckte Stimmung, Verstimmung, Niedergeschlagenheit: Vom kurzzeitigen Auftreten ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum hinweg bis hin zur Entstehung von Depressionen
  • Schlafst├Ârungen: Darunter z├Ąhlt, wenn du unter Schlaflosigkeit leidest, weil keine Regulierung von deinem Schlaf Wach Rhythmus stattfindet (Melatonin schafft hier Abhilfe).
  • Stress: unter anderem auch Bluthochdruck, Muskelanspannung, Stressflecken
  • Nervosit├Ąt, innere Unruhe: zunehmender Verlust der Gelassenheit
  • Angstzust├Ąnden: zum Beispiel Herzrasen, Zittern, Atemnot, Brustenge oder Schwindel

Mit dem gesundheitsst├Ąrkendem und genesungsf├Ârdernden Effekt solcher psychischen Anstrengungen sorgen pflanzliche Stimmungsaufheller f├╝r mehr Ausgeglichenheit in deinem Leben und helfen dir bei der ├ťberwindung von einem Stimmungstief. F├╝r noch mehr Infos dazu, klick einfach auf unsere Buchliste, Linkliste oder Videoliste.

Stimmungsaufhellung und Hormone

Deine Stimmungen und Launen entstehen nicht einfach aus dem Nichts, auch wenn es manchmal vielleicht so erscheint. Vielmehr erfolgt durch bestimmte Ausl├Âser die Aussch├╝ttung wichtiger Neurotransmitter in deinem K├Ârper, wobei die Hormone als chemische Botenstoffe im Nervensystem agieren.

Nur durch die Freisetzung ganz bestimmter Hormone kann eine positive oder eben negative Stimmung in uns auftreten. So lassen sich auch all unsere Emotionen, Gef├╝hle, Launen und Stimmungen wissenschaftlich durch solche chemischen Kausalit├Ąten erkl├Ąren.

Gl├╝ckshormone – positive Botenstoffe im Gehirn

Die Aussch├╝ttung von Gl├╝ckshormonen im Nervensystem wirkt sich dabei insgesamt positiv auf deine Psyche aus, denn im Gehirn sind genau diese daf├╝r zust├Ąndig: Sie verbessern die Laune und erwirken eine Aufhellung der Stimmung. Zu ihnen z├Ąhlen unter anderem folgende Neurotransmitter:

  • Dopamin: Dieses Gl├╝ckshormon gilt als Antriebskraft bei Motivation sowie Konzentration. Eine Unterproduktion des Hormons verursacht Antriebslosigkeit, eine ├ťberproduktion wiederum hyperaktives Verhalten.
  • Serotonin: Serotonin bewirkt im K├Ârper Gef├╝hle der Gelassenheit und Ruhe und beeinflusst dar├╝ber hinaus die Wahrnehmung k├Ârperlicher Schmerzen.
  • Endorphin: Endorphine besitzen eine schmerzlindernde und euphorisierende Wirkung im K├Ârper.
  • Noradrenalin: Die Wirkung dieses Gl├╝ckshormons erfolgt als Reaktion auf Stress und sogar Gefahr, damit einer solchen Herausforderung mit Fokus entgegen gestanden werden kann. Eine ├ťberproduktion des Hormons ruft jedoch Unruhe und Angst hervor.
  • Cortisol: Cortisol gilt als Stresshormon, denn es sch├╝tzt durch die Bereitstellung von Energie in Stresssituationen. Eine ├ťberproduktion steht jedoch oftmals in Verbindung mit einer depressiven Phase.

Die Wirkung nat├╝rlicher Stimmungsaufheller

Verschiedene Pr├Ąparate auf ├╝berwiegend pflanzlicher Basis wirkend genau deshalb stimmungsaufhellend, weil ihre Inhalts- und Wirkstoffe eine Aussch├╝ttung jener Botenstoffe und Hormone bewirkt, die f├╝r die entsprechende Gef├╝hlslage von Bedeutung sind. Dazu z├Ąhlen am h├Ąufigsten Dopamin, Serotonin und Noradrenalin.

Die zunehmende Freisetzung dieser Gl├╝ckshormone signalisiert deinem K├Ârper Lebensqualit├Ąt und Lebenszufriedenheit, was letztlich f├╝r seelische Balance deiner Psyche sorgt. Deshalb z├Ąhlen beispielsweise auch einige dieser pflanzlichen Wirkstoffe zu den zugelassenen Medikamenten zur Behandlung gewisser Erkrankungen.

Diese nat├╝rlichen Stimmungsaufheller holen dich aus dem Stimmungstief

Bei psychischen Beschwerden und gedr├╝ckter Stimmung wird nicht selten auf pflanzliche Stimmungsaufheller zur├╝ckgegriffen. Jede Heilpflanze hat dabei verschiedene Effekte. Folgende stimmungsaufhellende Heilmittel z├Ąhlen dabei als besonders effektiv und erzielen einen positiven Einfluss:

  • Baldrian (hilft bei Schlafst├Ârungen und nerv├Âsen St├Ârungen)
  • Johanniskraut und Johanniskraut Extrakte (bei innerer Unruhe, depressiven Verstimmungen und leicht- bis mittelschweren Depressionen)
  • Lavendel (wirkt sich positiv auf den Schlafrhythmus und Kopfschmerzen aus)
  • Melisse (wirkt entkrampfend, beruhigend und antibakteriell)
  • Safran (wirkt schmerzlindern, antioxidativ und entz├╝ndungshemmend)
  • Passionsblume (hilft bei innerer Unruhe und Angespanntheit und sorgt f├╝r Ausgeglichenheit)
  • Hopfen (wirkt beruhigend und verbessert den Schlaf)
  • Kurkuma (wirkt entz├╝ndungshemmend und verdauungsf├Ârdernd)

So lassen sich nat├╝rliche Stimmungsaufheller aufnehmen

Pflanzliche Stimmungsaufheller lassen sich in den verschiedensten Formen aufnehmen. Die unterschiedlichen Darreichungsformen reichen von Tabletten und Dragees ├╝ber Tees und ├Ątherische ├ľle.

Dabei sind Tabletten oder Dragees meist effektiver als Tees oder ├Ątherische ├ľle, da sie einfach eine h├Âhere Wirkstoff Konzentration beinhalten und eine entsprechende Dosierung notwendig ist, um eine Wirkung hinsichtlich der St├Ąrkung der Gesundheit und der F├Ârderung der Genesung zu erzielen. Alle Formen fu├čen auf den entsprechenden Heilpflanzen und Kr├Ąutern und sind deshalb auf pflanzlicher Basis.

Nat├╝rliche Stimmungsaufheller und Wechselwirkungen

Wechselwirkungen zu anderen Arzneimitteln k├Ânnen in Verbindung mit pflanzlichen, stimmungsaufhellenden Mitteln auftreten. So k├Ânnen beispielsweise Johanniskraut und Johanniskraut-Extrakt den unvorteilhaften Abbau von bestimmten, gleichzeitig eingenommenen Medikamenten veranlassen, weshalb es zu einer Beeintr├Ąchtigung der Wirkung dieser Medikamente kommen kann. Dazu z├Ąhlen Medikamente wie: Antiepileptika, Gerinnungshemmer, Immunsuppressiva, Zytostatika oder HIV-Medikamente. Auch in Kombination mit Hormonen der Empf├Ąngnisverh├╝tung kann es durch Johanniskraus Extrakte bei betreffenden Frauen zu Zwischenblutungen und Herabsetzen der Verh├╝tungssicherheit kommen.

Dar├╝ber hinaus kann Johanniskraut bei wiederum anderen Medikamenten eine unvorteilhafte Verst├Ąrkung ihrer Wirkung hervorrufen, wie zum Beispiel bei Antidepressiva. Eine solche verst├Ąrkende Wirkung kann die Serotonin Produktion so weit ankurbeln, dass das lebensbedrohliche Serotonin Syndrom auftreten kann.

Aus den genannten Gr├╝nden ist vor allem vor der Behandlung mit Johanniskraut oder Johanniskraut-Extrakten eine m├Âgliche Wechselwirkung mit anderen Arzneimitteln mit einem Arzt zu besprechen.

Nat├╝rliche Stimmungsaufheller und Nebenwirkungen

Stimmungsaufhellende Produkte weisen prinzipiell aufgrund ihrer pflanzlichen Basis eine gute Vertr├Ąglichkeit auf, weshalb sie bei vielen Menschen sehr beliebt sind.

Trotzdem k├Ânnen pflanzliche, stimmungsaufhellende Heilmittel neben ihrem positiven Effekt auf die St├Ąrkung der Gesundheit und die F├Ârderung der Genesung von Beschwerden (genauso wie viele Arzneimittel) auch unerw├╝nschte Begleiterscheinungen hervorrufen.

M├Âgliche Nebenwirkungen

Zu den Nebenerscheinungen, die bei der Einnahme von nat├╝rlichen Pr├Ąparaten auftreten k├Ânnen, z├Ąhlen unter anderem:

  • allergische Hautreaktionen, die durch Licht ausgel├Âst werden k├Ânnen
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • Unruhe
  • Kopfschmerzen, z. B. bei einer ├ťberdosierung von Lavendel (in geringen Mengen vor allem auch bei empfindlichen Menschen)
  • Aufsto├čen, Sodbrennen
  • ├ťbelkeit
  • Verstopfung

Das einzelne der aufgef├╝hrten Nebenerscheinungen durch Heilpflanzen eintreten k├Ânnen, ist vom jeweiligen Pr├Ąparat abh├Ąngig und vor allem von Person zu Person unterschiedlich: je nachdem, wie der K├Ârper die Inhaltsstoffe des Stimmungsaufhellers vertr├Ągt und aufnimmt. Es besteht dann die M├Âglichkeit eine Alternative zu finden.

Weitere Anregungen f├╝r mehr Stimmung und gute Laune

Wenn du noch skeptisch bist, pflanzliche Heilmittel zur Aufhellung deiner Stimmung auszuprobieren, kannst du auch mit der Umsetzung folgender Tipps f├╝r ein besseres Gem├╝t und einen klaren Kopf sorgen:

  • Sonnenlicht: Durch nat├╝rliches Sonnenlicht wird die Aussch├╝ttung verschiedener Gl├╝ckshormone erwirkt. Dar├╝ber hinaus stellt dein K├Ârper durch die Einwirkung von Sonne den Wirkstoff Vitamin D her. Deshalb: Sonne tanken.
  • Tageslicht: Unabh├Ąngig vom Wetter reichen auch die ├╝blichen Lichtreize drau├čen daf├╝r, deinen Serotonin Tank aufzuf├╝llen!
  • Tageslichtlampen: Auch der Einsatz von einer Tageslichtlampe kann dir die n├Âtigen Lichtreize verschaffen, damit das Gl├╝ckshormon Serotonin ausgesch├╝ttet werden kann.
  • Frische Luft: Durch sie wird in deinem K├Ârper Dopamin freigesetzt. Versuche es mit einem Spaziergang!
  • Bewegung: Durch Bewegung und sportliche Aktivit├Ąten wird das Hormon Endorphin in dir ausgesch├╝ttet. So kann sich auch Ausdauersport positiv auf deine Stimmung auswirken.
  • Gesunde, ausgewogene Ern├Ąhrung: Vitamin C st├Ąrkt das Immunsystem, B-Vitamine Haut, Haare und N├Ągel. Ern├Ąhrst du dich ausgewogen und nimmst viel Obst und Gem├╝se zu dir, st├Ąrkst du deinen K├Ârper, versp├╝rst mehr Energie und strahlst.

Das Geheimnis liegt in der Kombination

Wei├čt du, was das Beste an diesen Tipps ist? Sie lassen sich problemlos miteinander kombinieren! So kannst du mit einem einfachen, kleinen Spaziergang und einem gesunden Snack im Freien in deiner Mittagspause f├╝r viele Gl├╝ckshormone in dir sorgen: Denn du versorgst deinen K├Ârper mit Bewegung, frischen Luft sowie Tages- und vielleicht sogar auch Sonnenlicht. Die Funktion des Nervensystems wird so gest├Ąrkt.

Mehr zum Thema gute Laune findest du hier.

SOS – Und jetzt mal Tacheles

Deine Psyche ist ein ├Ąu├čerst wichtiger Bestandteil deiner mentalen Gesundheit. Geht es ihr nicht gut, geht es dir nicht gut. Aus dem Grund solltest du stets auf eine seelische Balance in deinem Leben achten. Was das bedeutet? Dass du ├╝berwiegend eine gute Stimmung in dir versp├╝rst!

Manche Phasen des Lebens k├Ânnen jedoch verschiede Belastungen mit sich bringen, denen es unm├Âglich ist, aus dem Weg zu gehen. Besonders verschiedene Schicksalsschl├Ąge, die dein Leben ver├Ąndern, und ungl├╝ckliche Ereignisse im Alltag k├Ânnen deine Mood auf Dauer negativ beeinflussen.

Aber manchmal ist es allein schon die Jahreszeit, die ein Stimmungstief in dir ausl├Âsen kann. So verfallen Menschen im Winter nicht selten in eine Winterdepression, da in den dunklen Wintermonaten die Serotonin Produktion durch ungen├╝gend Lichtreize nicht ausreichend angeregt wird.

Du kennst das Gef├╝hl, in dem dein motivationaler Antrieb f├╝r jegliche Dinge einfach schier verschwunden ist? In welchem du dich einfach nach dem Aufstehen direkt wieder zur├╝ck ins Bett verschanzen m├Âchtest? Und bestenfalls niemanden mehr begegnen m├Âchtest, weil du einfach allein sein m├Âchtest?

Genau das Gef├╝hl schr├Ąnkt dich und deine mentale Gesundheit zunehmend mehr ein und nimmt dir jegliche Freude und kostbare Zeit deines Lebens. Genau damit ist jetzt Schluss!

SOS – Was ist der erste Schritt um es zu beenden

Da Stimmungsschwankungen normal sind, werden vor allem negative Verstimmungen von Menschen schlichtweg einfach so als gegeben angenommen. Vielleicht geh├Ârst auch du zu ihnen. Dass du jedoch mit einfachen Mitteln dabei helfen kannst, diese Verstimmungen viel schneller wieder ins Gleichgewicht zu bringen, k├Ânnte vielleicht Neuland f├╝r dich sein.

Darum ist der erste Schritt, um negative Stimmung aus deiner Gef├╝hlslage zu beseitigen, zu realisieren, dass du darauf Einfluss nehmen kannst! Mit nat├╝rlichen Mitteln zur Aufhellung deiner Stimmung kannst du frei nach Bedarf deiner Laune einen kleinen Aufschwung verpassen. Und das Beste: Nat├╝rliche Mittel zur Hebung der Stimmung, sind pflanzliche Produkte.

Dennoch geh├Ârt dazu, dich rund um das Thema genaustens zu informieren und zu belesen. Durch das Lesen dieses Beitrages konnte hoffentlich schon mehr Klarheit zu nat├╝rlichen Heilmitteln zur Aufhellung deiner Stimmung geschaffen werden. Bevor du jedoch eine selbstst├Ąndige Behandlung deiner Verstimmungen mit entsprechenden Mitteln vornehmen m├Âchtest, solltest du auf jedem Fall deinen Arzt konsultieren, um die m├Âglichen Wechsel- oder Nebenwirkungen abzuw├Ągen.

Wenn du mit jemanden dar├╝ber sprechen m├Âchtest, was genau dich in negative Verstimmungen versetzt hat, weil du dir dar├╝ber selber nicht so richtig sicher bist, helfen unsere Coaches dir gerne dabei, genau das herauszufinden! Denn daf├╝r sind sie da. Sieh dir unsere Coachliste an und kontaktiere uns ganz unverbindlich.

SOS – Warum du nicht warten solltest

Vor allem bei bereits vorherrschenden Depressionen oder anderen Anzeichen psychischer Beschwerden ist eine Beratung durch die professionelle Hilfe unserer Top-Coaches empfehlenswert: Denn stimmungsaufhellende Mittel k├Ânnen deine Laune zwar f├╝r eine gewisse Zeit heben und beispielsweise Stress f├╝r diese Zeitspanne reduzieren, jedoch ist es ratsam, auch die Ursache der Beschwerden zu beheben und Geschehenes zu verarbeiten.

Die besten Coaches f├╝r etwaige Belastungen findest du bei uns – sie sind die Besten deutschlandweit! Und sie wollen genau dir dabei helfen, deine negative Mood endlich wieder ablegen zu k├Ânnen – und zwar dauerhaft. Sie sprechen mit dir und zeigen dir Wege auf, Vergangenes zu verarbeiten. Stelle daf├╝r eine f├╝r dich komplett kostenlose und unverbindliche Anfrage. Lade dir jetzt kostenfrei unser interaktives Buch-Pers├Ânlichkeitsentwicklung herunter und erhalte zu weiteren wichtigen Kategorien mehr Tipps und Infos.

SOS – Dein neues Leben

Dein neues Leben quillt vor lauter Lebensfreude ├╝ber. Denn Geschehenes l├Ąsst du geschehen sein. Vergangenes l├Ąsst du in der Vergangenheit zur├╝ck – Denn dort liegt ab sofort nicht mehr dein Fokus. Du schaust ab nun in die Zukunft, auf dich und wie du dich entwickeln wirst.

Alle kurzzeitigen Verstimmungen, die dir dabei den Weg durchkreuzen wollen, wei├čt du gekonnt mit m├Âglichen Mitteln zu bek├Ąmpfen, um dein Gem├╝t wieder ins Positive stimmen zu k├Ânnen. Denn allein du hast in der Hand, was du aus deinem Leben machst.

DU bist der zentrale Dreh- und Angelpunkt in deinem Leben. Es geht DIR gut in deinem Leben. In einem Leben, was endlich ist. In einem Leben, in denen Verstimmungen keinen Platz mehr finden. In einem Leben, in dem du die begrenzte Zeit zu sch├Ątzen wei├čt. Genie├čt. Und nutzt.

Hinweis:

Die Texte von persoenlichkeitsentwicklung.info werden von Kommunikationsspezialisten, Psychologen, Coaches und Mentaltrainern verfasst. Das Portal besitzt ausgebildete Spezialisten f├╝r die Bearbeitung von fachspezifischen Texten und gew├Ąhrleistet somit Qualit├Ąt und Validit├Ąt auf h├Âchstem Niveau. Gern kannst du dich von unserem Team jederzeit pers├Ânlich beraten lassen.

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